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孩子吃完飯馬上午睡易得胃病

■ 北京大學公共衛生學院營養與食品衛生學系教授 馬冠生

有句話說得很好,“中午不睡,下午崩潰”。孩子午睡能夠讓孩子在下午精力充沛,提高注意力,有利于下午的學習。但是,讓孩子吃完午餐馬上就睡午覺,并不利于身體健康。

因為剛吃了午飯,胃內充滿了食物,消化系統正在擼起袖子加油干,此時血液集中在消化系統,血流速度減慢,血液變得粘稠,心臟、大腦等重要部位的血流量相對減少,此時容易感到犯困。但是如果立馬躺下,孩子的胃比較小,賁門括約肌的壓力承受能力有限,很容易引起食物反流,胃液對食道造成刺激,輕則引起不適,重則導致反流性食管炎。

另外,孩子進入睡眠狀態后,機體新陳代謝慢慢減低,而消化系統還處于運轉狀態,此時午睡容易影響消化,不利于食物的吸收,長期容易導致胃病,也影響午睡的睡眠質量。

正確的方式是:午餐后讓孩子先休息20分鐘到半個小時,最好進行散步等輕微的體力活動,促進食物在胃內的排空,之后再睡午覺。

家長要注意,孩子飯后也不能進行太劇烈的身體活動,同樣會導致消化不良。因為劇烈的運動就會迫使血液分布到運動器官去滿足運動的需要,造成胃腸道供血不足,消化液分泌減少。久之,還會引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。再者,餐后胃中充滿食物,運動時容易發生震動、牽拉腸系膜,會引起腹部不適、腹痛、胃下垂等。

編輯:滕娟
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